当前位置: > 郑州代孕联系电话 >
郑州助孕网:压力危害堪比二手烟!推荐一个经
来源:http://www.52tjt.com  日期:2019-11-01
?如今,职场小伙伴们面对工作的重担、巨额的房贷,越来越倍感压力,甚至有些职场年轻人已经习惯了用喝咖啡的方式来提升精力……久而久之,失眠、掉发、焦虑、易怒……这些因压 ...

  ?如今,职场小伙伴们面对工作的重担、巨额的房贷,越来越倍感压力,甚至有些职场年轻人已经习惯了用喝咖啡的方式来提升精力……

  久而久之,失眠、掉发、焦虑、易怒……这些因压力带来的问题,可能正在悄悄榨干你的身体。

  压力过大会给我们带来哪些危害呢?你会选择哪些方式缓解和解决呢?

  01

  压力大,危害堪比二手烟

  

  适度的压力对身心健康有一定好处。比如压力能促进大脑血液流动,使人对手头任务专注度更强。但是,如果一个人长期承压,身心健康都会遭到损害。

  早期一项发表于英国医学刊物《柳叶刀》的研究调查了欧洲近20万人的资料显示,工作压力较大的人,与其他人相比,出现心脏病的风险要高出23%。

  美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究还发现,压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟。

  结果显示,工作要求高使员工被诊断出疾病的风险加大50%,工作与家庭有冲突使心理健康和身体健康出问题的风险分别增加一倍和90%;工作不稳定使身心健康出问题的风险加大50%;工作时间长则导致死亡风险增加20%。

  因此,压力大更像是隐形的猎人,轻松就能击中身体要害。

  02

  6 个表现提醒你,该减压了

  

  1. 头痛

  压力是导致紧张性头痛的头号因素,可以由日常刺激触发,比如交通拥堵、工作上的不快等,还可能伴有磨牙和肌肉僵硬等症状。

  2. 龋齿

  除了不注意口腔卫生外,压力也会导致龋齿的发生,甚至会在夜晚甚至白天,出现磨牙的现象。

  3. 恶心

  压力会令肠胃不适,而恶心可成为忧虑的副产品。如果压力焦虑导致患者恶心想吐,可以让温水在指尖流淌,从而缓解恶心的症状。

  4. 瞌睡

  压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升,然后就陷入困乏状态。此外,压力还会导致睡眠质量下降,让人醒来时更易感到疲倦、易怒。

  5. 易忘事

  虽然压力能保持大脑警醒,但研究显示,慢性压力会使海马体体积缩小,而海马体负责一些记忆功能。

  当人承受的压力水平降低时,海马体的体积可再恢复正常。

  6. 走神

  压力会导致分心走神或注意力不集中,造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。

  03

  发呆,减压的最好方法

  

  是的,你没看错,最好的解压方式就是发呆!

  在国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中,首度推出“5125”健康生活理念。

  其中一条建议就是:市民应每天给自己留5分钟发呆时间。

  发呆是人正常的心理调节,是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应,是不经意间出现的一种自发的安静状态,有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。

  人在高压的状态下,情绪和认知都容易“出错”,如控制不好脾气、不能高效工作等,而短暂的发呆可以有效改善这种情况。以下是发呆的几个好处:

  1. 保护大脑

  发呆时,人脑意识活动减弱,把自己与外界隔离,控制和降低内部压力,让自己暂时处于一种舒缓的状态,是很好的精神调剂手段。

  可以说压力大时偶尔发呆是大脑的自我保护,有利于保持正常运转,不因超负荷而“死机”。

  2. 帮大脑提升认知

  发呆时我们的大脑也并非“不动”了,美国华盛顿圣路易斯大学的神经学学者马库斯·雷切利发现,人在发呆时,与记忆相关的脑区如海马体、内侧前额叶等反而更活跃了。

  这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息,让我们的认知功能更有效。

  3. 激发创造力

  来自日本东北大学的研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,增强创造力。

  大脑白质由神经纤维组成,负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系,想到别人想不到的办法。

  4. 改善易急躁的性格特征

  研究表明,经常处于松弛反应状态,可以使机体的迷走神经和交感神经的活动维持在一个良好的平衡状态,有利于对抗各种应激,优化性格,改善争强好胜、易急躁、常有时间紧迫感等不利于身心健康的性格特征。

  而且还能促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑有着明显的作用。

  偶尔发发呆虽好,但要注意场合,建议最好在自己一个人工作或独处的时候发呆,这样不会招来误会,也不会耽误工作。

  04

  科普总结

  

  发呆只是用于舒缓的一种方式而已,最重要的还是需要改善日常生活节奏、工作压力、负面情绪等主要因素。

  快节奏的工作生活确实给人们的精神带来了不少的压力,介绍几种放松法可以帮助你减轻精神压力、身心放松。

  打盹:学会在一切场合,如家中、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

  想象:想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。

  静坐:在吃饭、工作之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  按摩:紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

  腹式呼吸:平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。吸气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;呼气,然后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后,再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。

  摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事。

  借助音乐:在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。

  将困难写下来:如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后将那张纸撕下扔掉。

  将自己住的地方收拾整洁:一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花5分钟收拾一下住处,第二天你就可以回到一个整洁的住处了。

  伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  — END —

标签:

了解我们
【郑州代孕公司】除合法供卵供精外,还可提供合法代孕服务.目前以为郑州及周边城市1000多个家庭提供了代孕服务、孕来孕往公司专业的郑州助孕客户服务的经营理念,保证客户零分险!